Bemelegítés, álló pózok, mobilizálás, erősítés, levezetés és relaxáció: így állhat össze egy kiegyensúlyozott jógaóra.
Ráhangolódás és mobilizálás
Egy jól felépített gyakorlás gyakran egyszerű légzésfigyelemmel és könnyű mobilizálással indul.
Fő gyakorlási rész
Álló, ülő vagy támaszhelyzetek következhetnek. A sorrend célja lehet erősítés, mobilitás, egyensúly vagy egyszerűen egy kiegyensúlyozott teljes testes óra.
Levezetés
A végén a terhelés csökken, majd pihenőhelyzet vagy rövid relaxáció segíthet lezárni a gyakorlást.
Minőség a mennyiség előtt
Néhány stabilan, figyelmesen végzett gyakorlat többet adhat, mint sok póz kapkodva.
