Egy fárasztó nap után nem mindig több teljesítményre van szükség. Néha egy lassabb, máskor egy energikusabb óra segít kiszakadni a napi ritmusból.
Először az energiaszintedet nézd
Ha kimerültnek és túlpörgöttnek érzed magad, választhatsz lassabb, figyelmesebb órát. Ha inkább mozgással vezetnéd le a feszültséget, egy dinamikusabb pilates vagy alakformáló alkalom lehet jóleső.
Adj magadnak átmenetet
Érkezz néhány perccel korábban, tedd félre a telefont, és ne várd el magadtól, hogy az első perctől teljesen jelen legyél. Az óra eleje éppen az átállást segítheti.
Ne a tökéletességet keresd
Egy nehéz napon kisebb mozgástartomány, több pihenő vagy lassabb tempó is rendben van. A saját állapotodhoz igazított gyakorlás értékesebb, mint a megszokott teljesítmény erőltetése.
SistersFlow MOM Park tudnivaló
Ismeretterjesztő tartalom
- Nézd meg, mire van most energiád.
- Hagyj időt az odaérkezésre.
- Igyál vizet, és ne kapkodva érkezz.
- Jelezd az oktatónak, ha fáradtabb vagy.
- Engedd, hogy az óra fokozatosan kapcsoljon át.
Gyakori kérdések
Ami elsőre még felmerülhet
Lassú vagy intenzív órát válasszak?
A pillanatnyi energiaszinted alapján dönts. A lassabb óra lecsendesíthet, a dinamikusabb pedig segíthet levezetni a felgyűlt feszültséget.
Mi van, ha óra közben elfáradok?
Tarts pihenőt, válassz könnyebb változatot, és jelezd az oktatónak. A saját tempód követése teljesen rendben van.
Az útmutató általános tájékoztatás. Ha sérülésed, egészségügyi problémád vagy várandóssággal kapcsolatos kérdésed van, az óra előtt egyeztess megfelelő szakemberrel és az oktatóval.
