A pilates nem a gyors ismétlésekről szól. A kontroll, a pontos testhelyzet és a légzés fontosabb annál, hogy hány gyakorlatot végzel el.
Mi történik egy pilatesórán?
Az óra fokozatosan aktiválja a törzs izmait, mobilizálja az ízületeket és pontos, kontrollált mozgásokat épít egymásra. Sok gyakorlat kicsinek tűnik, mégis intenzíven dolgoztat.
Az oktató gyakran ad szóbeli igazításokat, ezért nem kell minden pillanatban a többieket figyelned.
Kezdőként mit érdemes választani?
A talaj pilates jó belépő, mert saját testsúllyal és kisebb eszközökkel ismerkedhetsz meg az alapokkal. A soft jellegű órák lassabbak, a power változatok dinamikusabbak.
Ha régebben mozogtál rendszeresen, attól még érdemes az első alkalmat alapozásként kezelni.
Milyen ruhában érkezz?
Testhez közelebb álló, de kényelmes ruhában az oktató könnyebben látja a testtartásodat. A zokni- és cipőhasználat az óra típusától függhet, ezért nézd meg a foglalási leírást.
SistersFlow MOM Park tudnivaló
Ismeretterjesztő tartalom
- Kényelmes, jól követhető ruházat.
- Figyelj a lassú, pontos kivitelezésre.
- Ne tartsd vissza a légzésed.
- Kérj könnyítést, ha elfáradsz.
- Az izommunka rendben van, az éles fájdalom nem.
Gyakori kérdések
Ami elsőre még felmerülhet
Kell hozzá erős hasizom?
Nem. Az órák éppen a mélyebb törzsizmok tudatos használatát tanítják, fokozatos terheléssel.
Mennyi idő alatt lehet érezni a fejlődést?
Ez egyéni, de már néhány alkalom után tudatosabbá válhat a testtartás és a gyakorlatok kivitelezése.
Kezdőként mehetek csoportos órára?
Igen, különösen akkor, ha az óraleírás kezdőbarát vagy minden szint számára követhető alkalmat jelöl.
Az útmutató általános tájékoztatás. Ha sérülésed, egészségügyi problémád vagy várandóssággal kapcsolatos kérdésed van, az óra előtt egyeztess megfelelő szakemberrel és az oktatóval.
