A napindító jóga célja nem az, hogy ébredés után rögtön a maximumot teljesítsd. Inkább fokozatosan átmozgatja az ízületeket, felébreszti a légzést és segít érzékelni, milyen állapotban van aznap a tested.
Mivel kezdj?
Ülve vagy állva figyelj meg néhány nyugodt légzést, majd mozgasd át a nyakat, vállat, gerincet, csípőt és bokát. Reggel a szövetek merevebbnek érződhetnek, ezért kisebb mozgástartományból indulj.
Egy egyszerű sorrend
Légzésfigyelés, macska–tehén mozdulat, lefelé néző kutya könnyített változata, alacsony kitörés, néhány lassú napüdvözlet, majd rövid pihenés. A sorrend szabadon rövidíthető.
Mennyi idő kell hozzá?
Már 10 perc is elég lehet egy finom átmozgatáshoz. A 20–30 perces gyakorlásba több ismétlés és hosszabb levezetés fér. A rendszeresség fontosabb, mint a hossz.
Órán vagy otthon?
Kezdőként az oktatói visszajelzés segíthet a biztonságos alapokban. Az aktuális reggeli és napközbeni órákat a Reservline mutatja.
SistersFlow MOM Park tudnivaló
Ismeretterjesztő tartalom
Ez a témakör a Tudástár része. Jelenleg nálunk nem feltétlenül érhető el külön óratípusként; az aktuális MOM Parkos kínálatot és szabad helyeket mindig a Foglalás oldalon látod.
További útmutatókKapcsolódó témák
Az útmutató általános tájékoztatás. Egészségügyi panasz, várandósság, friss sérülés vagy bizonytalanság esetén kérj személyre szabott szakmai tanácsot.
