A napindító jóga célja nem az, hogy ébredés után rögtön a maximumot teljesítsd. Inkább fokozatosan átmozgatja az ízületeket, felébreszti a légzést és segít érzékelni, milyen állapotban van aznap a tested.
Mivel kezdj?
Ülve vagy állva figyelj meg néhány nyugodt légzést, majd mozgasd át a nyakat, vállat, gerincet, csípőt és bokát. Reggel a szövetek merevebbnek érződhetnek, ezért kisebb mozgástartományból indulj.
Egy egyszerű sorrend
Légzésfigyelés, macska–tehén mozdulat, lefelé néző kutya könnyített változata, alacsony kitörés, néhány lassú napüdvözlet, majd rövid pihenés. A sorrend szabadon rövidíthető.
Mennyi idő kell hozzá?
Már 10 perc is elég lehet egy finom átmozgatáshoz. A 20–30 perces gyakorlásba több ismétlés és hosszabb levezetés fér. A rendszeresség fontosabb, mint a hossz.
Órán vagy otthon?
Kezdőként az oktatói visszajelzés segíthet a biztonságos alapokban. Az aktuális reggeli és napközbeni órákat az online foglaló mutatja.
SistersFlow MOM Park tudnivaló
Reggeli jógaórák Budán, a MOM Park mellett
Ha órán kezdenéd a napot, a XII. kerületi stúdiónkban több reggeli idősáv közül választhatsz:
- Szerda 7:20 és 8:30 · Morning Flow – Erős Panni
- Csütörtök 9:40 · Day Start Yoga, angol nyelven – Bogányi Bori
- Szombat 8:30 · Napindító gerincjóga – Szabó Dóra Kata, november 7-től
A szabad helyeket és az aktuális változásokat mindig az online foglaló mutatja.
Reggeli órák az online foglalóbanKapcsolódó témák
Az útmutató általános tájékoztatás. Egészségügyi panasz, várandósság, friss sérülés vagy bizonytalanság esetén kérj személyre szabott szakmai tanácsot.
