A reggeli jóga fokozatos átmozgatással, légzéssel és könnyű erősítéssel segíthet felébredni. Nem kell hosszúnak vagy intenzívnek lennie; az aznapi állapotodhoz igazítsd.
Hogyan kezdj hozzá?
A jóga reggel gyakorlásánál először a kényelmes kiindulóhelyzetet és a nyugodt légzést keresd. A mozdulat minősége fontosabb, mint a látványos végpont.
Lépésről lépésre
Melegíts be, válassz egyszerű változatot, haladj lassan, majd figyeld meg, hogyan reagál a tested. Fájdalom, szédülés vagy bizonytalanság esetén állj meg.
Gyakori hibák
A túl nagy mozgástartomány, a visszatartott légzés, a kapkodás és a másokhoz hasonlítás gyakran rontja az élményt. Használj támaszt vagy könnyítést, amikor szükséges.
Hogyan fejlődj?
A rendszeres, rövid gyakorlás többet érhet a ritka, túl intenzív alkalmaknál. Oktatói visszajelzéssel pontosíthatod a testhelyzetet és biztonságosabban haladhatsz.
SistersFlow MOM Park tudnivaló
Reggeli órák nálunk
A MOM Park melletti stúdióban szerdán Morning Flow, csütörtökön reggeli Hatha jóga és angol nyelvű Day Start Yoga van. Az összes reggeli idősávot a reggeli jóga Budán oldalon gyűjtöttük össze.
Szabad helyek az online foglalóban
